葉酸は必要不可欠な栄養素

妊婦や妊娠を希望する女性にとって、葉酸は必要不可欠な栄養素です。実際に厚生労働省が妊娠を希望する女性や妊娠中の女性へ、適切な摂取を勧めています。

では、葉酸をたくさん摂った方が期待できるのでしょうか。

実は葉酸は、水溶性であるため、尿などに混じって排出されています。

ですから、体内に蓄積するということはありません。ということは、葉酸不足を避けるために、推奨される量以上の葉酸を摂っても平気なのでしょうか。実際には、そういう訳では無く、葉酸を過剰に摂取すると最悪の場合、呼吸障害や発熱、かゆみといった副作用を発症する恐れがあります。葉酸サプリは食事での摂取に比べると、過剰摂取に陥りやすい側面もあります。葉酸サプリを飲む場合には、提示された規定量を必ず守るようにしてください。

一般的に、妊娠中は当然のこととして、それ以前の妊活期間からの摂取が望ましい葉酸は、つい忘れてしまったりして摂取が不十分になってしまう、などの困りごとが良くあると思います。このような場合、使ってみると良いのが葉酸サプリを飲む事なんです。サプリであれば、手間なく葉酸を摂取できますから、仮に食事での摂取が不十分だとしても安心できますよね。

妊婦にとって葉酸の摂取は、胎児の健康的な発育を助けるものとして欠かせないものです。

とはいえ、食事で摂れる葉酸の量は限られていますし、加熱調理によって葉酸が失われることもありますから、妊娠前から妊娠初期の期間は、普段の食事以外に、サプリによって摂取するのがお勧めです。サプリでの葉酸摂取は、確実に適切な量の葉酸が摂れるという事で推奨されていますが、飲むタイミングにも注意してください。葉酸を効率よく働かせるためにも、食後３０分以内の摂取が理想的です。

なぜなら普段の食事から摂れる栄養素の働きによって、葉酸も効率よく働けるという訳です。

反対に、胃が空っぽの空腹時に葉酸サプリを摂取してしまいますと、胃腸の不快感、食欲不振や吐き気の等の症状を発症することもあります。

ですから必ず胃に何か入った状態でサプリを摂取してください。