妊娠中にダメなものの代表格はアルコール・タバコ
アルコールは胎盤から胎児に移行します。妊娠中のアルコール摂取で胎児アルコール症候群（FAS）といって、障害を持った赤ちゃんが生まれるおそれがあります。
タバコの煙だけでも吸わないほうが。
出典
kinnenn.yskit.com
タバコの煙だけでも吸わないほうが。
自分は吸わない。
副流煙にも気を付ける。
赤ちゃんに異常が出る可能性があります
アルコールも胎児に影響があるのでダメ
出典
www.minakamikan.com
アルコールも胎児に影響があるのでダメ
少しなら…って駄目ですよ
どうしても飲みたくなればノンアルコールを
出典
matome.naver.jp
どうしても飲みたくなればノンアルコールを
微量に入ってる可能性もあるので、
アルコール０．００％かちゃんと確認を
料理酒は基本的には加熱中にアルコールが飛ぶので大丈夫
出典
tsukijistyle.co.jp
料理酒は基本的には加熱中にアルコールが飛ぶので大丈夫
そんな訳で、妊娠中は食生活に気を付けましょう
妊娠中の食べ物･飲み物の疑問 – [妊娠初期] All About
http://allabout.co.jp/gm/gc/376092/?utm_campaign=Feed%3A+allabout%2Fall+%28All+About%5B%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%A2%E3%83%90%E3%82%A6%E3%83%88%5D%29&utm_medium=feed&utm_source=feedburner
妊娠 中の疑問･悩み 妊娠 中の食べ物･飲み物の疑問 妊娠 中の食べ物･飲み物に関する疑問TOP10 妊娠 中に 食べたほうがいいもの 、食べない ほうがいいもの 、生もの、カフェイン、アルコール、…
妊娠中に積極的に食べたいもの･食べすぎ注意のもの – gooベビー
http://baby.goo.ne.jp/member/ninshin/eat/1/01.html
gooベビー「 妊娠 中に積極的に食べたいもの･食べすぎ注意のもの」についてのページです。 妊娠 中の月齢別の情報、 妊娠 中の悩み、病気、マタニティ･レシピ等を詳細にご紹介しています。特集コラムや掲示…
妊娠中の食事はバランスよく摂取できていれば、それほど神経質になる必要はありません。本来は、体が必要とするものを欲するはずなので、食べたいものだけを食べるのでいいはずですが、偏食や過食もあり、現代では適切とはいえないでしょう。
＜＜妊娠でまず必要となる栄養＞＞
■たんぱく質
筋肉、皮膚などを構成するたんぱく質
良質なたんぱく性食品である魚、肉、大豆製品には異なった働きをもつ脂肪酸が含まれているので、やはりバランスよく摂ることが大切です。
体の主成分となるタンパク質は赤ちゃんの脳や体をつくるためにも必要
らばQ:2007年11月
出典
labaq.com
らばQ:2007年11月
魚
出典
www.odawara-uokuni.jp
魚
魚もトロより赤身のほうが低カロリー、高タンパク
Q：魚によっては水銀が入っているから食べないほうがよいと書いてある本もあり、食べてはいけないものがわからないです。
妊娠中期以降はメチル水銀を比較的多く含むマグロやキンメダイなど大型魚や深海魚を控えて、水銀が少なくDHAを豊富に含むサバやイワシなど小魚中心の摂取が望ましいとされています。
それでも、マグロの刺身であれば1人前を週2回であれば心配ないとされています。また、仮に胎児への影響があるとしても、音を聴いた場合の反応が1/1000秒以下のレベルで遅れるようになる程度で、将来の社会生活に支障があるような重篤なものではないとされています。
妊娠中、食べていい お魚。 – 赤ちゃんとママの健康を考えた 薬とベビー・マタニティ用品の専門店 徳島・銀座【ヤナギヤ】
http://mimys-room.betoku.jp/article/0191337.html
自然食品とお肌にやさしい化粧品・スキンケア用品も品ぞろえ。木のおもちゃ・音の出る絵本など、 ギフトの他に 出産内祝い ベビーベッド等のレンタルもＯＫ！ 母乳育児や布おしめに関心のある方は、ぜひぜひ のぞいて下さいね！
http://mimys-room.betoku.jp/image/8F6B8FACP1020452-thumbnail2.jpg
ツナ缶や、サケ・アジ・サバ・イワシ・カツオ・ブリ
サンマや鯛、キハダ・ビンナガ・メジマグロ 等、
食卓によく登場するお魚なら、気にせず普通に食べても大丈夫。
うなぎは一日４０．５０グラムに
出典
makanmakan.exblog.jp
うなぎは一日４０．５０グラムに
妊娠初期はビタミンAの過剰摂取はいけないので
マグロやキンメダイなどは控え、サバやイワシなどの小魚を食べる
お寿司や刺身は??
出典
daytunes.wordpress.com
お寿司や刺身は??
基本的には生ものは食べないほうが無難。
出来たら加熱してあるものを選びましょう。
食べるときは容量を守って新鮮なものを
お肉は??
肉
出典
www.webkic.co.jp
肉
肉なら赤身やささ身など、脂肪の少ない部位を選んで。
ローストビーフや生ハムは食べないで
出典
tuitui.jp
ローストビーフや生ハムは食べないで
トキソプラズマの可能性が。
ステーキ系はレアより焼いたほうがいいです。
レバー
出典
blog.eisai-umejima.net
レバー
ビタミンAのとりすぎ注意
■大豆は優秀食品
大豆製品
出典
blog.livedoor.jp
大豆製品
大豆製品は植物性タンパク質が豊富で動物性タンパク質よりも低カロリー。食物繊維やビタミン、ミネラルも豊富な優秀食材です。
■色の濃い野菜
Tre Navi トレ・ナビ Vol.26 | Liquor World | アサヒビール
出典
www.asahibeer.co.jp
Tre Navi トレ・ナビ Vol.26 | Liquor World | アサヒビール
やさいのはたらき
出典
vegetable.alic.go.jp
やさいのはたらき
ほうれんそう
にんじん
かぼちゃ
ブロッコリー
トマト
ピーマン
にら
など
緑黄色野菜はビタミン、鉄分、カルシウム、食物繊維など、妊娠中に必要な栄養が豊富に含まれています。こうした野菜はぜひ加熱調理を。生野菜よりも、蒸したり、煮たりしたほうが、たっぷりの量を食べられます
パセリ
出典
sora-edu.com
パセリ
実は外国では流産の恐れがあるといわれています。
大量に摂らないように
■きのこ類
きのこ
出典
www.zenior.cn
きのこ
海草類同様、低カロリーで、しかも蒸し物、煮物、いため物、サラダなど調理方法もいろいろ選べます。体重が気になるときは、おかずにきのこをまぜて増量すれば、見た目もおなかもさびしくありません。
ビタミン、
ミネラル（カルシウム、マグネシウム、鉄、カリウムなど）、
食物繊維も多めに摂るように心がけてください。
妊娠中の食事と栄養（カルシウム）-＊素敵ママ応援ＳＨＯＰ＊Babyベビー
http://www.sutekimama.com/baby/health/003calcium.html
カルシウムは妊婦さんに不可欠な栄養素！カルシウムなど、妊娠中に摂りたい食事と栄養や体重管理などのお話です。
カルシウムは、骨や歯、血液の成分として赤ちゃんの体作りに重要な栄養素です。
血液中のカルシウムの濃度は一定に保たれるようになっているので、もし不足すると骨や歯からとけだして補います。もし、カルシウム不足になっても、赤ちゃんに運ばれるカルシウムの量に影響するのは一番最後。ママが十分にカルシウムを摂れていないと、ママの骨に蓄えられたカルシウムを赤ちゃんにまわしてしまうので、ママ自身の歯や骨までがもろくなったり、閉経後に骨粗しょう症になりやすくなってしまうのです。
体内では、新しい骨を作る新陳代謝を常に繰り返しているので、カルシウムは、毎日でも補給する必要がある栄養素であるということです。
チーズ・ヨーグルト
わかさぎ・いわし・ししゃも
豆腐・厚揚げ
ごま
納豆 など
Ｑ卵と牛乳の摂取についてはアレルギーになるといううわさも
3BA ENT. 牛乳
出典
3ba.blog34.fc2.com
3BA ENT. 牛乳
コップ1杯（200cc）で200mgも含む。ただし飲みすぎると脂肪の摂り過ぎに。
以前は妊娠中に牛乳や卵を
摂り過ぎると赤ちゃんがアレルギー体質になると言われた
そうですが、最近は妊娠中の食べ物は影響ないと言われて
いるみたいです。
ただ、何にしても特定の食品の摂り過ぎは良くないと思いますが。
妊娠とアレルギー 今から始めるアレルギー対策
http://ikujizubari.com/topics/allergy.html
卵、 牛乳 の摂取量. 卵は１日１個以内、 牛乳 は１日１杯（２００ml）以内に抑えましょう。 また加熱することでアレルゲンの作用が大幅に弱ります。 妊娠 後期にアレルギーの素因 がある人は特に注意が必要です。
基本の考え方
「妊娠中にアレルギーに関わる食品をたくさん食べたから赤ちゃんに影響する」という訳ではないようです。まず両親が本来もっているアレルギー体質を赤ちゃんが受け継ぎます。そして妊娠中にアレルギーの原因がある食品がその体質を目覚めさせてしまうのです（発症させる）。
妊娠後期に胎児にアレルギー抗体（IgE抗体）が作られ始めます。この時期に家系にアレルギー体質がある人が注意が必要なのです。
卵は１日１個以内、牛乳は１日１杯（２００ml）以内に抑えましょう。また加熱することでアレルゲンの作用が大幅に弱ります。妊娠後期にアレルギーの素因がある人は特に注意が必要です。
生卵は控えて
出典
takalog.com
生卵は控えて
免疫力が低下しているので食中毒に注意を
食物繊維を多く含む食品・料理：食物繊維事典
http://www.11-supplement.com/fiber-dic/cat110/
【 食物繊維 を多く含む食品・料理】：そのほか 食物繊維 の性質・効能・効果、摂取量・ 欠乏症・過剰摂取およびそれらを多く含む食品・食材の紹介.
■葉酸
妊娠中は葉酸を摂るようにとよく言われますが、その主たる理由は、葉酸が赤ちゃんの脳神経の発達と神経管の形成に関係するからです。日本では二分脊椎などの神経管閉鎖障害という病気が1万人に約3人の割合で出るようですが、葉酸の摂取で発症のリスクが低減すると言われていて、妊娠の可能性のある女性は1日0.48mg（2009年に0.4mgから改定）以上を食物かサプリメントで摂ることが勧められています。
「妊娠の可能性のある～」というのは、神経管は妊娠7週（2ヶ月）には形成されるので、妊娠がわかってから服用を始めても間に合わない可能性が高いからです。
ほうれん草、モロヘイヤ、アスパラなどの野菜やわかめや海苔に含まれています。
ピジョン サプリメント 葉酸プラス60粒入り
出典
store.shopping.yahoo.co.jp
ピジョン サプリメント 葉酸プラス60粒入り
一番葉酸の摂取が多く必要な時期は妊娠前と妊娠3ヶ月の期間と言われています。
この時期は食事で取れる葉酸とは別に、400μgの葉酸サプリメントを必要とします。
葉酸サプリはいつから いつまで飲めば良いのでしょうか？
http://www.xn--u9jxhyd4c594yzcbwz7npbwa.com/kikan.html
葉酸 サプリメントの摂取期間について、調べてみました。気になる、 いつから 、 いつまで なのでしょうか。
すべての広場 葉酸はどの時期まで飲みますか? – 不妊･妊娠･出産
http://www.jineko.net/forum/%E3%81%99%E3%81%B9%E3%81%A6%E3%81%AE%E5%BA%83%E5%A0%B4/144685/
葉酸 はどの 時期 まで飲みますか?,不妊･ 妊娠 ･出産･育児-女性の為の健康生活ガイド『ジネコ』。ジネコは、不妊･･ 妊娠 ･出産･育児の悩みの口コミ情報、先生の専門的な意見が満載。月間50万人以上のユ…
＜＜妊娠中に気を付ける食べ物＞＞
前に述べた、マグロなどの大型魚・深海魚と牛乳卵などアレルギーに気を付けるたべもの。
●カフェイン
Q： ・コーヒーなど、カフェインは少しでも摂ってはいけないのでしょうか？（妊娠してから好きなコーヒーや紅茶、お茶が飲めなくなり、ストレスです）
カフェインの入っているコーヒー、紅茶、お茶は、赤ちゃんによくないとも言われ、妊娠後にはコーヒーを一切飲まないようにしている妊婦さんもいると思います。ただし、お茶やコーヒーには気持ちを落ち着かせる効果があるので、不安の多い妊娠中にかえってストレスがたまってしまう逆効果もあるでしょう。
カフェインは、過剰摂取をしなければ、直接胎児の発育や、流早産など妊娠に影響する可能性は少なく、少量であれば許容範囲と考えられています。日常的に飲む程度ならまず心配ないでしょうが、赤ちゃんに影響はないかどうかと不安になったり、寝つきが悪くならないよう、1日に1～2杯くらいにしておくといいでしょう。
茶
出典
www.verygoodtea.com
茶
1日に1～2杯くらいにしておくといいでしょう
意外と含まれているカフェイン！？│気になった本などの紹介ブログ
http://kansou993.blog6.fc2.com/blog-entry-212.html
カフェインは集中力や記憶力を高めたり 脂肪燃焼や抗ガン作用など様々な効能があり身近な存在だと 思いますが、しかし意外と知られてないことも沢山あります。 カフェインには主に覚醒作用、脳細動脈収縮作用、利尿作用 などの作用があり、不眠等の副作用もあります。 ・覚醒作用 覚醒作用にはアデノシンという物質が深く関係しています。 アデノシンは遺伝子を…
カフェイン含有量一覧 | 不眠克服体験記
http://humin.e-taiken.com/cafein2.html
普段気にすることなく飲んでいる飲料にも意外なほど カフェイン は含まれています。 カフェイン含有量 を知ることで カフェイン 漬けの生活から脱することができるのです。
http://humin.e-taiken.com/images/main_visual.jpg
注意 コーラにはカフェインが入ってるんですって!
出典
n-seikei.jp
注意 コーラにはカフェインが入ってるんですって!
ノンカフェインのものが最高
麦茶、杜仲茶、黒豆茶、ルイボスティー、ハーブティー など
ハーブとアロマテラピー専門店 生活の木
http://www.treeoflife.co.jp/
ハーブ･アロマテラピーの専門サイト。2,000点を超える商品をオンライン通販で購入できるほか、直営店舗やカルチャー、トリートメントサロンの情報も掲載。
世界の紅茶･緑茶専門店 ルピシア オンラインストア
http://www.lupicia.com/
紅茶･緑茶･烏龍茶など世界のお茶をご紹介する通販サイト – ルピシア ･オンラインストア。数百種類以上の茶葉だけでなく、ティーバック、お菓子やポット、またギフトセットなど、お茶に関する様々な商…
http://www.lupicia.com/brand/img/img_slide03.jpg?20130225
カフェインアレルギーの歩む道 : 思わぬ食品に潜むカフェイン
http://blog.livedoor.jp/tatakau_nyann/archives/2215567.html
カフェインアレルギーの歩む道 ご訪問ありがとうございます。「カフェインアレルギーを知りたければこのブログ!!」と言って貰えるよう精進して参ります。これからも何卒よろしくお願いいたします。 –> 2010年02月07日 00:00 by にゃんこ 思わぬ食品に潜むカフェイン カテゴリ カフェインアレルギーの基礎知識 tatakau_…
ふりかけ。、一部の商品で黄緑色の粒が入ったものは要注意です。実はあの粒の正体は「抹茶」なのです。
微量であっても毎日のように摂り続ければ、不調を起こすことがありますので、原材料に「抹茶」とあるものは避けるべきでしょう。
見抜くのが困難なものの中にカレーがあります。
入っていない事が通常だと思いたいのですが、隠し味としてインスタントコーヒーやチョコレートが入っている事が案外あるようです。
大手カレーチェーン店のカレーにもこれらが入っていると言う話も。
●ひじき
「ひじき」はヒ素が含まれている場合があるので、大量に摂取したり毎日食べたりしない方がよいと聞きました。少量やたまになら問題ないそうです
出典
oisiso.com
●生もの（生魚、生肉）
生もので気になるのは、生魚（刺身）、生肉です。刺身は、水銀に関してはマグロであれば週2回1人前が目安です。感染のことを考えると、食べるのであれば新鮮なものが基本です。
生肉だけでなく、加熱が不十分な豚・羊・牛・鳥、レバーなどにはトキソプラズマの嚢子がひそんでいる可能性があります。
ですから、肉類を十分に加熱しないで食べることはおすすめしません。さらには、生肉にふれたあとは、温水でよく手を洗うようにしてください。
基本的には、栄養バランスのいい食事を摂ってれば過剰に心配する必要ありません。
出典
allabout.co.jp
出典
babys-ag.com
食べ過ぎ注意のもの
栄養バランスの悪いものやカロリー、塩分が高いものにも注意
「これは絶対ダメ！」というものは基本的にありませんが、外食やお弁当、インスタント＆レトルトなどの加工食品は知らず知らずのうちに塩分、糖分、脂肪などをとりすぎてしまうので、気をつけましょう
●インスタント・レトルト食品
食品
出典
1diet.jp
食品
お気に入り詳細を見る
●揚げ物
外食や市販のお弁当などに多い揚げ物は、つい食べてしまいがちですが、揚げ物は少量でもカロリー大！
ほどほどに
出典
park.drillspin.com
ほどほどに
●市販のそうざい、弁当
市販のそうざい、弁当は一見栄養バランスがよさそうに見えますが、やはり味つけが濃いめ。また着色料、保存料などどんな添加物が入っているかわからない場合もあります。たまに利用する程度ならOKですが頼りすぎないように。
出前・宅配・デリバリー
出典
delivery.gnavi.co.jp
出前・宅配・デリバリー
●お菓子
洋菓子は脂肪分・糖分たっぷり。スナック菓子は高カロリーなので、避けたほうが無難です。「どうしても甘味を」という場合は油分の少ない和菓子、果物や甘みのある野菜のほうがおすすめ。といっても、食べすぎは禁物です。
作ったお菓子色々 : お菓子と日々
出典
miitancafe.exblog.jp
作ったお菓子色々 : お菓子と日々
●汁物
ラーメンやうどん、そばのスープには塩分がたっぷり含まれているので、全部飲み干すのは塩分オーバーのもと！ 汁物は残すクセをつけましょう。同様にみそ汁も飲みすぎないよう要注意
塩分の摂りすぎに注意して飲んでください
出典
matome.naver.jp
塩分の摂りすぎに注意して飲んでください
妊娠中に気をつけた方がいい食べ物は？ – Yahoo!知恵袋
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1110512671
妊娠中に気をつけた方がいい食べ物は？今恐らく妊娠してるものですが(生理が１週遅れてて、昨日検査薬で陽性でました)、 妊娠中に摂ってはいけない食べ物とか、栄養素とかありますか？あったら教えてください。 …
妊娠中に気をつける食中毒＆食物特集 | 保育園・保育所の検索サイト｜ハッピープール(happy pool)
http://www.happy-pool.jp/special/shokutyudoku/ninpu.html
食中毒はデリケートな体の「妊娠中ママ」にも注意！さらに妊娠中は「魚」の種類と量のケアが必要。是非チェックして!
http://www.happy-pool.jp/special/shokutyudoku/img/ninpupoint2.jpg
つわり中は食べれるものを食べれたら。栄養バランスを考えなくても、お母さんの蓄積された栄養で十分大きくなります。
出典
dekicyatta.miz-a1.com
自分がスッキリする食べ物食べて、頑張って乗り切ってね。
Q：
・つわりで食事が取れないとき、無理に食べなくても良いのでしょうか？
・つわりで食べれない時期でも、栄養面で食べた方が良い食品は何でしょうか？
A：
つわり中の食事は「食べられるときに、食べられるものを、食べられるだけ食べる」が基本で、栄養面のことはあまり考えなくてもいいでしょう。空腹感が悪心（吐き気）や嘔吐を誘発すると考えられているので、少量で1日に5～6回に分けて食べるのが有効で、夜中にも3～4時間ごとに何か口に入れることが効果的と考えられます。
薬は大丈夫??
基本的には産婦人科に相談して、処方してもらったものが最善です。
もし持病があって薬を処方しているときは、必ず服用している旨を産婦人科の医師に伝えること。それと並行して内科などの医師の指示を仰げば大丈夫。
出典
usadayuu.jugem.jp
特に総合感冒薬（かぜ薬）や鎮痛剤は怖いので、妊娠した?と思ったら絶対に飲まないで！！
★これは容量を守れば使っても大丈夫。とはいえ長期使用は絶対ダメ！！
葛根湯
出典
www.kracie.co.jp
葛根湯
発汗作用があるので体力を消耗する可能性が。
飲むなら3日以内にとどめる
とはいえ、購入時に薬剤師に相談を。
薬、第２類ののど飴は控えて！！！
出典
note805.com
薬、第２類ののど飴は控えて！！！
普通ののどあめは大丈夫
めぐすりは大丈夫
出典
store.shopping.yahoo.co.jp
めぐすりは大丈夫
便秘薬は絶対ダメ！！
出典
item.rakuten.co.jp
便秘薬は絶対ダメ！！
流産につながる可能性がでるのでダメ。
とはいえ妊婦はホルモンの関係で便秘になりやすいので、その場合は医師に相談して便秘薬を処方してもらいましょう。
痔のくすりも注意を
出典
store.shopping.yahoo.co.jp
痔のくすりも注意を
便秘と並行して妊婦は痔もなりやすい。
恥ずかしいかとおもいますが、これも医師に相談して、使ってもいい薬を処方してもらいましょう。
実は市販で買うより保険が適用されて安いんです！
サプリですが葉酸などは並行して摂取してOK
Amazon
葉酸カルシウムプラス
サプリですが葉酸などは並行して摂取してOK
妊娠後に他の科にかかるとき
問診などの紙にありますが、
かならず「妊娠している」と伝えておきましょう。お気に入り詳細を見る
出典
fecocova.com
そうすれば歯医者など、体調に合わせて治療してもらえます。
薬も妊婦に影響ない薬を処方してくれます。