妊娠中の食事はどんなものを食べればいい？

妊娠中の食事は、どのようなものを食べればいいのでしょうか？
よく妊娠中は鉄分や葉酸をよくとるといいといいますがどういった食べ物がいいのでしょう？
また、食事してもすぐお腹がいっぱいになってしまうので、サプリメントなどで食事の変わりに摂取しても問題ありませんか？
現在妊娠4ヶ月です。よろしくお願いします。

妊娠中の食事は、バランスのよさが大事です。
普段の生活からバランスの良い食生活を送っていた方は、基本的にそのままの食生活を続けても問題ありません。
ただし、鉄分と葉酸だけは、妊娠前よりも摂取量を増やす必要があります。
サプリメントで摂取しても問題ないとは思いますが、なるべく食事か摂ったほうが良いかと思います。葉酸は、主に緑黄色野菜に多く含まれていて、中でも緑色の濃い、葉ものを食べるといいようですよ。鉄分は代表的なのではレバーかな？その他には大豆や豚肉などにも含まれています。妊娠中は、バランスの良い食事＋葉酸と鉄分を多めに摂りいれるといいと思いますよ。