今回は、「そろそろ子どもが欲しい」と考えているご夫婦におすすめの”妊活サプリ“の特集です。
編集部員である私も、20代で不妊治療を経験し、1年後に子どもを授かることができた一人です。
不妊治療と並行して心がけたのは、妊娠しやすい体質づくりです。
基礎体温をつけたり、体を冷やさずに温めることに加えて、妊活サプリで妊娠に重要な栄養素を補うことも実践しました。
?これまで調べた妊活サプリ⇒32種類?
調べたサイト数⇒96?
調べた時間⇒80時間?
不妊治療で一番つらかったのは、「先が分からない」ということです。
そんな不安や苦しさが分かる分、少しでも妊活に取り組むご夫婦のお役に立ちたい、との思いからこの記事を書きました。編集部おすすめの妊活サプリや、効果的な習慣についてもご紹介します。
妊活サプリの選び方はたった2つだけ
?
まずは妊活サプリを選ぶ時の要点を2つ見ておきましょう。
妊娠に重要な成分が配合されているか
ひとつは、妊娠に重要な成分が配合されているかどうかということ。妊娠には、次のような成分が役立つと考えられています。
1.??妊娠前～産後まで女性と胎児をサポートする【葉酸】??
葉酸はビタミンB群のひとつです。葉酸には、赤血球をつくる、DNAをつくるのを助けるなどの働きがあり、妊娠を計画している女性は積極的に摂りたい栄養素です。
厚生労働省は、妊娠の可能性がある女性は日頃の食事から葉酸を摂ることに加えて、栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取するよう推奨しています。これは食事から摂る葉酸では充分に体内に取り込まれないと考えられているためです。
2.ホルモンバランスを整え、疲労回復＆滋養強壮の【マカ】
栄養豊富なマカは女性と男性、どちらの妊活にも効果が期待できる成分です。
女性は、マカのホルモンバランスを整える作用により、身体の機能を正常にして妊娠しやすい体質にする効果が期待できます。
男性は、マカの疲労回復作用や滋養強壮作用により、精力増強などの効果が期待できます。
3.女性ホルモンの分泌促進＆精液を増やす効果がある【亜鉛】
亜鉛は「セックスミネラル」という別名もあり、こちらも妊活に効果が期待できる成分です。
亜鉛はミネラルのひとつで、成人の体内にも存在し、新陳代謝を活発にする働きがあります。
女性には、女性ホルモンの分泌を促す作用があり、妊娠しやすい身体づくりに効果が期待できます。
男性には、精子の質を高めたり、運動量を増す効果が期待できると言われています。
亜鉛は調理する過程で失われやすいため、加工食品やインスタント食品に偏る食生活をしていると不足しやすくなります。
4.高齢妊活におすすめな活力UPが期待できる【ミトコンドリア】
ミトコンドリアは卵子の老化が原因の不妊に効果があるとされている成分です。
人の細胞に存在し、エネルギーを生み出すミトコンドリアは加齢とともに減少し、老化が進みますがミトコンドリアを活性化することで卵子や精子の老化を防ぐ効果が期待できます。
先輩ママの体験談･口コミ
そしてもうひとつ、意識してチェックしたいのが先輩ママの体験談・口コミです。
リアルな体験談は、効果だけでなく、サプリの大きさや匂い、味なども確認することができます。
サプリは続けることで効果を実感できるものなので、自分の体質や性格などに合いそうかどうかを判断するには、体験談や口コミはとても役立ちます。もちろん男性側の体験談を読むのも良いと思います。
妊活サプリを口コミ人気順にランキング！
お待たせしました！それでは編集部おすすめの妊活サプリをご紹介します。
ベルタ葉酸サプリ
＼ 長く安心して飲めるサプリ ／
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ベルタ葉酸サプリ
?編集部評価：★★★★★総合97点?
初回価格：3,980円 ?
1回あたりの値段：約133円/1か月分/120粒?
保証・特典：送料無料・33％オフ?
メーカー：株式会社ビーボ?
葉酸と鉄分、カルシウムをしっかり摂れる他、バージョンアップ成分としてDHA・EPA、ラクトフェリン、ベビーコラーゲンも配合されています。さらに各種ビタミン・ミネラルや美容成分など、ママに必要な栄養素を品質にもこだわって配合しているサプリです。
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悪い口コミからわかるデメリット
飲みにくい
妊活中に購入。1錠が大きめで、匂いがきつくて飲みにくかったです。それでも妊活中は、なんとか飲めたのですが…妊娠して、悪阻が始まってからは、無理でした。
35歳女性
@cosme
飲むのが苦手な方はつらいかも
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ベビ待ちのために旦那さんと飲み始めました。 鉄分の味？がします・・・旦那さんは気になるようですが、私は耐えられる味です。 少し大きい粒ですので、飲むのが苦手な方はつらいかもしれません＞＜
27歳女性
@cosme
?ベルタ葉酸サプリの大きさは9mm。サプリメントとしてはまずまずの大きさですが、もっと小さなサプリもあるので、大きくて飲みづらいと感じる人もいるようです。また、「無味無臭で飲みやすい」という人もいれば、「少し鉄のような味がする」という人もおり、中にはサプリの味や香りが苦手という人も少数いました。
良い口コミからわかるメリット
飲み続けたい
妊活中なので葉酸を摂取した方が良いとのことで数年前から飲み始めています。 (中略)妊娠中の方 授乳中の方 妊娠を考えているご夫婦 栄養バランスが気になる方、またパートナーである 男性 も 1日240μgの摂取が望ましいとされているそうです。夫にも飲んでもらっています。(中略)体のため、いつか授かる子供の為に飲み続けたいと思います。
33歳女性
@cosme
大きさもコンパクト
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最近、妊活を始めたので、葉酸サプリを始めようと、様々な情報を見たところ、評価が一番良かったので購入し使ってみました。普段、サプリをあまり飲まないので、匂いや味など気になってましたが、若干サプリ特有の鉄っぽさがあるだけで、特に気になりません。 一粒の大きさもコンパクトになってるので、飲むときに苦しくありません。
25歳女性
@cosme
?葉酸を始めとする栄養が豊富で、特に妊活中や妊娠中の女性の利用者が多くいました。中には夫婦で飲んでいる人もいます。他に、美容目的や貧血改善目的で利用する女性もいました。「ほとんど無味無臭で続けやすい」「大きさも気にならずむしろ飲みやすい」と評価している人もたくさんいるので、飲みやすいかどうかは個人差が大きいようです。
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ベルタ葉酸サプリの成分と特徴
ベルタ葉酸サプリの主成分はこちらです。
?葉酸を1日の摂取目安量である400μg配合?
鉄分を20mg配合?
カルシウムを232mg配合?
13種類のビタミン、14種類のミネラル、藻から抽出したDHA・EPA、ラクトフェリン、ベビーコラーゲン、20種類のアミノ酸、他に21種類の野菜、6種類の美容成分(プラセンタ、コラーゲン、珊瑚カルシウム、黒酢もろみ、ヒアルロン酸、ツバメの巣)も配合しています。
妊活中から妊娠中、出産後まで意識して摂りたい栄養成分と美容成分をこだわりぬいて配合したサプリメントです。
香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・光沢剤は無添加で安心です。1日の目安は4粒です。
ベルタ葉酸サプリの保証内容と安く買う方法
ベルタ葉酸サプリは公式サイトの他にアマゾンや楽天でも購入が可能です。
?公式サイト：初回3,980円?
アマゾン：5,500円?
楽天市場：3,980円?
安全な正規品を買うなら公式サイトからがおすすめです。また公式サイトでは割安な定期コースもあります。(女性用の他、夫婦で注文できる定期コースもあります。)
※定期コースは6回以上のお届けが必須です。
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愛され葉酸
＼ レモンの香りが飲みやすい小粒サプリ ／
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愛され葉酸
?編集部評価：★★★★★総合95点?
初回価格：980円 ?
1回あたりの値段：約33円/1か月/90粒?
保証・特典：毎回美容情報チラシお届け?
メーカー：株式会社オンライフ?
葉酸、鉄分、カルシウムを始め、女性に不足しやすい乳酸菌、DHA、ポリアミン、ビタミン・ミネラルを配合しています。さわやかなフレッシュレモンの香りで敏感な時期でも飲みやすいという特長があります。
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良い口コミからわかるメリット
飲みやすい
妊活中の私としては、毎日飲むのが日課になっている葉酸。 (中略)一粒の大きさにもこだわって作られているので、 大きすぎず、飲みにくいと感じることはありませんでした。 ほのかにレモンの香りがするので、飲みやすかったです。
35歳女性
@cosme
安心して続けられました
?
授かりやすい体質に改善したくて葉酸サプリを始めました。 無事に待望の妊娠が発覚！しかし高齢出産ということもあり栄養面にはかなり神経質になりましたが、やがてつわりも始まり、なかなか食事が取れませんでした。 こちらのサプリは、ほのかなレモン風味でとても飲みやすく豊富な栄養素も含まれていて安心して続けられました。
35歳女性
葉サポ
?粒が7mmと小さめで飲みやすく、レモンの香りが良いとの声が多くありました。普段は平気な匂いでも、妊娠すると敏感になり受け付けられなくなる人は多いもの。そんな時でもさわやかなレモンの香りなら抵抗なく受け入れられますね。また、貧血が良くなったとの声もありました。
編集部が調べたところ、愛され葉酸の悪い口コミは見つかりませんでした。それだけ評価が高いということでしょう！
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愛され葉酸の成分と特徴
愛され葉酸の主成分はこちらです。
?葉酸を1日の摂取目安量である400μg配合?
鉄分を15mg配合?
乳酸菌を300億個配合?
他に、妊婦さんから注目を集めているDHA、美容効果も期待できるポリアミン、吸収率が良い低分子カルシウム、各種ビタミン・ミネラルも配合しています。
飲みやすさにこだわり、7mmと小さめでフレッシュレモンのさわやかな香りです。1日の目安は3粒です。
愛され葉酸の保証内容と安く買う方法
愛され葉酸は公式サイトの他にアマゾンでも購入が可能です。
?公式サイト：初回980円?
アマゾン：1,498円?
楽天市場：なし?
安全な正規品を買うなら公式サイトからがおすすめです。また公式サイトでは割安な定期コースもあります。
※定期コースは6回の継続が必須となります。
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マカナ
＼ 不妊クリニック医師も推奨！夫婦で飲める！ ／
?
Source: 公式サイト?
マカナ
?編集部評価：★★★★★総合94点?
初回価格：3,980円?
1回あたりの値段：約133円/1か月分/120粒?
保証・特典：送料無料・2回目以降10％オフ?
メーカー：株式会社?ニューアクション??
妊活専門の管理栄養士が作った夫婦で飲めるサプリメントです。
国産のマカや、亜鉛、葉酸、その他ビタミン、DHA・EPA、GABA、鉄分など、50種類以上の栄養成分が配合されており、他のサプリを併用する必要がないオールインワンの妊活サプリです。
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良い口コミからわかるメリット
夫婦で飲んでいます
夫婦で毎日飲んでます。体調がとても良くなり、イライラすることが減りました。これからも飲み続けます。
公式サイト
なかなか良い
?
嫁から「一緒に飲もう」と言われ、最初は半信半疑でしたが、なかなか良いです。毎日活力的に過ごすことができています。ありがとうございます。
公式サイト
?妊活で大切なのは「身体を正常な状態に整えること」ですが、マカナを飲んで体調が整うことで、「イライラが減った」「毎日を有意義に過ごせるようになった」など、プラスの変化を感じている人が複数いました。妊活がストレスとなってしまう場合も多い中、体調が整うと気持ちも安定し、リラックスして妊活を楽しむことができそうですね！
編集部が調べたところ、マカナの悪い口コミは見つかりませんでした。
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マカナの成分と特徴
マカナの主成分はこちらです。
?高品質の日本産マカ?
セックスミネラルとも呼ばれる亜鉛?
葉酸(1日の摂取目安量である400μg配合)?
その他ビタミン類(ビタミンE：22.9mg、ビタミンB12：24.1μg、ビタミンB6：2.5mg、ビタミンC：124.2mg)?
性ホルモンの生成サポートが期待できるDHA・EPA?
リラックス作用のあるGABA?
他に鉄分やスピルリナなど、50種類以上の栄養成分を妊活専門の管理栄養士が配合したオールインワンサプリです。
女性はもちろんのこと、男性の妊活に適したマカや亜鉛などの成分も配合しているため、同じマカナを夫婦で一緒に飲むことができます。
makana(マカナ)はハワイ語で「贈り物」という意味。利用者に素敵な贈り物が届くようにと願いを込めてつけられた名前です。
マカナの保証内容と安く買う方法
マカナは公式サイトの他にアマゾンでも購入が可能です。
?公式サイト：初回3,980円?
アマゾン：4,470円?
楽天市場：なし?
安全な正規品を買うなら公式サイトからがおすすめです。また公式サイトでは割安な定期コースもあります。
※定期コースは月ごとに2袋ずつお届け。解約はいつでもOKです。
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プレミンパパ・プレミンママ
?＼ 情報開示で安心・安全の葉酸サプリ ／
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Source: 公式サイト?
プレミンパパ・プレミンママ
?編集部評価：★★★★★総合93点?
初回価格：7,560円(カップルコース)?
1回あたりの値段：一人あたり126円/1か月/124粒?
保証・特典：送料無料・25日間全額返金保証?
メーカー：ゲンナイ製薬株式会社?
「大事な時期に余計なものは摂りたくない」との意見から、厚生労働省が推奨量を指定していない成分は含有せず、製品に関わる情報も全て開示することを最優先した安心・安全のサプリメントです。
女性向けのプレミンには葉酸(400μg)、カルシウム(250mg)、鉄(15mg)、マグネシウム(100mg)、ビタミンC(100mg)、ビタミンD(7μg)、ビタミンB1(1.3mg)、B2(1.5mg)、B6(1.4mg)、B12(1.8μg)を配合しています。
男性向けのプレミンMenには亜鉛(10mg)、カルシウム(200mg)、鉄(7.5mg)、マグネシウム(80mg)、ビタミンE(6.5mg)、マンガン(4mg)、セレン(25μg)、国産マカ(50mg)を配合しています。
(※どちらも1日目安の4粒あたり)
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プレグナオールパパ・プレグナオールママ
＼ 8大こまち成分を手軽に摂れる ／
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Source: 公式サイト?
プレグナオールパパ・プレグナオールママ
?編集部評価：★★★★★総合91点?
初回価格：4,250円?
1回あたりの値段：約151円/28日分/84粒入り?
保証・特典：サプリケース・温熱パッドプレゼント?
メーカー：シンゲンメディカル株式会社?
8大こまち成分を天然素材で揃えたサプリメントです。
プレグナオールママにはマカ、葉酸緑茶、たんぽぽ、ルイボスティー、ヘム鉄、日本米麹、シリカ、アセロラビタミンCが配合されています。
プレグナオールパパにはマカ、亜鉛、山芋ムチン、ビタミンE、牡蠣エキス、高麗人参、日本米麹、シリカが配合されています。
1日の目安は3~6粒です。
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kodakara
?＼ 厳選された13の栄養素がギュッ！ ／
?
Source: 公式サイト?
?kodakara
?編集部評価：★★★★☆総合90点?
初回価格：2,980円?
1回あたりの値段：約99円/1か月分/180粒?
保証・特典：2回目以降も55％オフ?
メーカー：総健美舎?
葉酸、マカ、たんぽぽの他、ローヤルゼリー、鉄、亜鉛酵母、冬虫夏草、α-リポ酸、ショウガ、ビタミンE、コエンザイムQ10、にんにくの13成分が授かりをサポートします。
体を温める成分も複数配合されているので、低体温の人や基礎体温がガタガタという人にもおすすめです。1日の目安は6粒です。
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ベジママ
?＼ 他では効果が実感できない人にも ／
?
Source: 公式サイト?
ベジママ
?編集部評価：★★★★☆総合88点?
初回価格：2,750円?
1回あたりの値段：約92円/1か月分/120粒?
保証・特典：送料無料・全額返金保証・2回目以降15％オフ?
メーカー：関西鉄工株式会社?
他のサプリとの大きな違いは、海外で妊活サプリメントに広く利用されているピニトールを配合している点です。他に葉酸、ルイボス、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB12を配合しています。
他のサプリでは効果が実感できない、という人にもおすすめです。1日の目安は4粒です。
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ミトコプラス
?＼ プレミンと併用もおすすめ！ ／
?
Source: 公式サイト?
ミトコプラス
?編集部評価：★★★★☆総合86点?
初回価格：8,980円?
1回あたりの値段：約290円/31日分/62粒?
保証・特典：なし?
メーカー：ゲンナイ製薬株式会社?
体環境を引き出す独自成分に加え、Lカルチニン、ヘスペリジン、総キサントフィル、カプサンチン、DHA・EPAを配合しています。
おすすめ第3位のゲンナイ製薬「プレミン」と合わせて飲むと、足りない栄養素を補うことができるためおすすめです。1日の目安は2粒です。
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美的ヌーボプレミアム・美的ヌーボformen
?＼ 100％天然素材のサプリ ／
?
Source: 公式サイト?
美的ヌーボプレミアム
美的ヌーボformen
?編集部評価：★★★★☆総合83点?
初回価格：どちらも6,912円?
1回あたりの値段：約230円/1か月分/30包?
保証・特典：送料無料?
メーカー：株式会社フック?
女性向けの美的ヌーボプレミアムは、葉酸を始めとする27種類のビタミン・ミネラルに加え、DHA・EPAが配合されています。妊活・妊娠中の女性におすすめです。
男性向けの美的ヌーボformenには、22種類のビタミン・ミネラルに加えて、L-アルギニン、亜鉛、セサミン、山芋ムチン、ガラナを配合しています。男性の加齢ケアにもおすすめです。
1日の目安はどちらも5粒です。
美的ヌーボプレミアムの公式サイトはこちら
美的ヌーボformenの公式サイトはこちら
めぐりの葉酸
＼ 女性のツライ悩みをサポート ／
?
Source: 公式サイト?
めぐりの葉酸
?編集部評価：★★★★☆総合82点?
初回価格：630円?
1回あたりの値段：21円/1か月分/90粒?
保証・特典：送料無料・30日間返金保証・2回目以降12％オフ?
メーカー：ファビウス?
天然酵母の葉酸をはじめ、ポリフェノールがたっぷりのグラヴィノール、ビタミンCが豊富なローズヒップ、サンゴカルシウムなどの厳選素材を配合しています。
妊活の他、「生活リズムの乱れが不安」「体がスッキリしない」など、毎日を元気に楽しく過ごしたい女性におすすめのサプリメントです。1日の目安は3粒です。
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妊活サプリは夫婦で飲むのがおすすめ！そのワケは？
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WHO（世界保健機関）が発表した不妊症原因の統計によると、不妊の原因の半数は男性であるそうです。
このことからも、女性側だけでなく男性側も妊娠しやすい体質を整えることが、妊娠の可能性を高めるために大切だと分かります。
また、妊活は夫婦のどちらかが一人で頑張るものではなく、夫婦でお互いに協力しあって初めて成り立つものです。
夫婦の絆を強めて、妊活を楽しみながら行うためにも、夫婦揃ってサプリを飲むのはとてもおすすめです。
妊活サプリを飲んで無事に出産した先輩ママの体験談
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ではここで、妊活サプリを飲んで出産したママ達の体験談をご紹介します。
次の子の時も使用したい
妊活中から使用。匂いも特に気になるほどではなく、普通に飲めました。肌荒れする方もいるようですが、私は特に問題はなかったです。子供も元気に出産出来たので、次の子の時も使用したいと思います。 （おすすめ1位：ベルタ葉酸サプリの口コミ）
30歳
@cosme
無事に産まれました
?
無事、元気な男の子が産まれました。 長い、厳しい不妊治療生活でしたが産声を聞いた瞬間、2年間の不妊治療での辛い思い出が吹っ飛ぶくらい幸せな気持ちになりました。 これを飲みだしてから本当に体調が良く、健康でいられたことが大きいと感じてます。 ご愛飲用歴8ヶ月 東京都在住 39歳 （おすすめ4位：プレグナオールパパ・ママの口コミ）
30歳
公式サイト
?無事に妊娠・出産したママ達の嬉しい体験ですね！「次の子の時も使用したい」というコメントからは、妊活サプリへの高い信頼感が伺えます。また、ハードな育児や授乳により体調を崩しやすい子育て時期にもサプリを飲み続けて、体調を整えているママもたくさんいました。
妊活サプリ以外で意識すべき習慣【女性編】
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妊活は、サプリと併用して妊娠しやすい生活習慣を心がけるのがおすすめです。
まずは女性が意識して行いたい習慣をご紹介します。
基礎体温を測定して記録
妊娠に欠かせない排卵のリズムは、基礎体温をつけることで分かります。
排卵の有無や生理サイクル、妊娠しやすいタイミングなど、基礎体温をつけることのメリットはたくさんあります。
今すぐ授かりたい人はもちろん、将来的に妊娠を望む場合も、まずは今から基礎体温を測定して記録をつける習慣をつけておくととても役立ちます。
生活リズムを整えて体の基礎づくり
妊娠のためには身体の機能を正常な状態にしておくことが大切です。
現代女性は忙しく、朝食を抜くなど食生活が乱れていたり、夜遅くまで起きているなど睡眠不足の場合も多いようですが、このような生活が続くとホルモンバランスが乱れる原因にもなります。
1日3食をバランス良く食べる、睡眠時間を確保する、睡眠を妨げるスマホは寝る前には見ないなど、体にやさしい生活を心がけましょう。
体を冷やさない服装を心がける
女性にとって冷えは禁物。
体を冷やすと生理痛や生理不順、不妊など、女性特有のトラブルの原因になるとも言われています。
特に血流が悪くなる生理の一週間前~生理中は体を冷やさず、温めたい時期です。
腹巻きやストール、カーディガンなど、体を温めてくれるファッショングッズを利用したり、冷たい食べ物を避けて温かいものを摂る、適度な運動で血流を良くするなどを意識して行いたいですね。
不足しがちなビタミン、鉄分、カルシウムを摂取
高齢出産が増えている現代では、35歳~40代での妊娠・出産のリスクが注目されがちですが、妊娠を考えている20~30代前半の女性も、栄養摂取には気をつける必要があります。
平成27年の「国民健康・栄養調査」によると、20代・30代女性の1日の平均エネルギー摂取量は約1,700キロカロリー以下です。これは食糧難であった終戦後の都市部の摂取量と同じくらいです。摂取カロリーの低さは、若い女性のやせ願望が影響していると言われています。栄養面では鉄分やカルシウム、ビタミンなどが不足しがちだそうです。
このような食生活を続けていると、本来は妊娠しやすい年代でも、不妊や胎児への悪影響が心配されます。
若い女性も、過度なダイエットは避けて普段から栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
たんぽぽ茶やルイボスティーを飲んでリラックス
妊活中にティータイムを楽しむなら、たんぽぽ茶やルイボスティーなどがおすすめです。
どちらもカフェインを含まないため、夜に飲んでも睡眠に影響せず、また、妊娠してからも飲み続けることができます。
たんぽぽ茶は母乳の出を良くする効果もあると言われています。たんぽぽコーヒーという名称で売られているものもあり、香ばしい風味がコーヒー好きな人にも好まれているようです。
ルイボスティーはくせが少なくて飲みやすく、抗酸化作用があるため、美容効果も期待できるお茶です。
妊活中は安心な飲み物で、ほっとできるティータイムを過ごしましょう。
妊活サプリ以外で意識すべき習慣【男性編】
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次は妊活をするにあたって、男性が意識したい生活習慣をご紹介します。
禁煙、過度な飲酒を避ける
喫煙は血流を悪くし、体内の老化を進めてしまいます。
また、女性側が妊娠した際に、受動喫煙の形で女性や胎児に悪影響を及ぼす可能性があります。こうしたことから、妊活においては女性のみでなく、男性も禁煙する方が良いと考えられています。
また、男性の飲酒と妊活についての明確な関係については分かりませんでしたが、飲酒が習慣の人は亜鉛が不足しやすいと言われています。こうした点から見ると、過度な飲酒を控えることは男性の妊活に役立つとも考えられそうですね。
ビタミンC、Eなど抗酸化作用のある栄養素を摂る
精子は酸化ストレスに弱いと言われています。
そのため、男性はビタミンCやビタミンEなど、抗酸化作用のある栄養素を積極的に摂りましょう。
ビタミンCはキャベツやかんきつ類、柿、いちご、ブロッコリ、ピーマンなどの野菜や果物に多く含まれています。ビタミンEはアーモンドやアボカド、カボチャ、うなぎ、大根の葉などに多く含まれています。
食事で摂るのが難しい場合はサプリメントで補うのも手です。
長時間の自転車やバイクの運転、入浴やサウナは控える
硬いサドルの自転車やバイクに長時間乗ると、精巣が圧迫されることで血流が悪くなる場合があるので控えた方が良いと言われています。
また、女性の卵巣は冷やしてはいけないと言われていますが、逆に男性の精巣は温めない方が良いと言われています。女性の卵巣が体内にあるのに対し、男性の精巣が露出しているのはこのような理由があるためです。男性の妊活には、長時間の入浴やサウナは控えるようにしましょう。
下着は緩めのものを履く
男性の下着にはブリーフとトランクスがありますが、熱がこもりやすいブリーフは精巣の温度が上がりやすいため、緩めで通気性の良いトランクスがおすすめです。
妊活サプリの不安払拭Q＆A
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ここでは、妊活サプリをはじめてみたいと考えている人に、気になる疑問と回答をまとめました。
妊活サプリはいつ飲めばいいの？
サプリメントは続けることが大切なため、自分が忘れにくいタイミングで構いません。ただし、製品におすすめの飲み方やタイミングが記載されている場合はそれに合わせましょう。
妊活サプリの効果実感スピードは？
妊活サプリの多数の体験談・口コミを調べたところ、数ヶ月~数年と、ある程度の期間続けることで効果を実感している人が多いようです。また、妊活サプリと併せて、女性も男性も妊娠しやすい生活習慣を実践することで、効果アップが期待できます。
妊活サプリは市販の安いものでは効かない？
製品によって配合されている成分や配合量が異なるため、一概には言えません。ただし、価格が高めのサプリメントは、高品質の成分がしっかりと配合されている、安全な原材料・製法で作られているなど、効果を実感するための様々な工夫がなされています。妊活サプリを購入する時は、具体的な成分や製造方法などをあらかじめ確認のうえ購入しましょう。
妊活サプリで副作用が起こることはない？
個人の体質によって異なるため、副作用が心配な場合は、服用前に医師や薬剤師に相談しましょう。また、もし服用中に副作用が出た場合は服用を中止し、サプリを持参して医師の診察を受けましょう。
妊活サプリは薬と併用してもいい？
妊活サプリや薬の種類によって異なるため、薬の服用中で妊活サプリを併用したい場合は、事前にかかりつけの医師に確認を取るようにしましょう。
妊活サプリをお得に購入できるのは楽天？Amazon？
編集部が調べたところ、妊活サプリをもっともお得に購入できるのは公式サイトです。楽天やAmazonで扱っている製品もありますが、割高になるようです。公式サイトは安全なことに加えて、割安な定期コースが設定されている場合もよくあります。
妊活サプリでママになれる日は近いかも♪
?
現代では不妊治療が広く知られるようになりましたが、「費用が高い」「時間がかかる」「精神的な負担が大きい」など、大変な要素もあるのが現状です。
また、不妊治療まではいかなくとも、なかなか授からなかったり、知人の不妊の話を聞いて、「自分は子どもを授かれるだろうか」と不安を抱えている人もいるのではないでしょうか。
そんな時、「妊娠しやすい体づくり」のサポートとして、妊活サプリを利用するという方法があります。
妊活サプリには「体調を整えられる」というメリットがあるので、健康になることで心にもゆとりができ、妊活や毎日の生活を楽しむことにもつながります。
あなたの妊活と穏やかな毎日のために、自分に合う妊活サプリを見つけましょう。