アマニ油 186g
亜麻仁（あまに）油とは？
亜麻仁油とは、亜麻の種子から抽出される油のこと
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亜麻仁油（あまにゆ） | 成分情報 | わかさの秘密
オメガ3系(n-3系)脂肪酸の含有量が高いことが特徴です。
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オメガ3系脂肪酸、n-3系脂肪酸って何？ – 亜麻の里
アトピーに効く、ダイエット効果がある、コレステロール値を下げるなど話題の油！
フレックスオイルとも言います。
亜麻仁油で胎児活性化！
ママが良質の栄養を与え赤ちゃんの成長に良い影響を与えます。
お腹の中にいる時からの食育とも言えますね。
赤ちゃんのの発達障害などにも効果があるといわれ、アトピーなどのアレルギー症状の改善も期待できる
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永作博美の第二子出産は亜麻仁油で胎教！
妊娠最後の時期と生後一カ月の間に子どもの中枢神経システムは加速度的に発育するため、大量の必須脂肪酸を必要とする。そのため、この時期の赤ちゃんに母体を通じて亜麻仁油を与えることで、脳の発達に効果があると言われているのだ。
出典
http://jisin.jp/news/2592/6028/
必須脂肪酸とは？オメガ３脂肪酸とは？
必須脂肪酸とは体内で他の脂肪酸から合成できないために摂取する必要がある脂肪酸の総称である。
出典
必須脂肪酸 – Wikipedia
脂肪酸は肉などに含まれる「飽和脂肪酸」と魚などに含まれる「不飽和脂肪酸」に分けられます。
「飽和脂肪酸」は体内でも合成でき、「不飽和脂肪酸」は体内で合成できないので食品から摂取する必要があります。
不飽和脂肪酸・・さらにオメガ3系とオメガ6系に分かれます。
出典
脂肪のお話　オメガ3とオメガ6について
オメガ3は、生活習慣病の予防や脳の活性化など、幅広い健康効果が確認されている不飽和脂肪酸
出典
オメガ3の健康効果・効能まるわかりサイト
女優・永作博美も愛用！

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wol.nikkeibp.co.jp
４２歳で第２子を出産した永作博美さん。
亜麻仁油を積極的に摂り母子ともに超活性化！
32歳でたばこをやめたことからスタートして、興味をもった様々な食事法や健康法にトライしてきました。今の興味は腸。半年ほど前、脳と腸が非常に密接だと解説した本に出合ったことがきっかけに、酵素にも関心が。できるだけ生の野菜を食べ、さらにはオメガ３系の亜麻仁油もとるようになりました。自分の腸がいとおしくて、もっと腸と仲良くなりたいと思っているところ。今、私は、いろんな発見をくれる体からの発信が楽しみで仕方ありません。
出典
永作博美さん：日経ウーマンオンライン【日経ヘルス表紙の人】
亜麻仁油の取り方の注意！
成人で１日あたり、大さじ１～２杯（１５ｇ）が適量です
出典
亜麻仁油のおいしい食べ方を紹介｜オメガ３系の油を効果的に摂りましょう
亜麻仁油は良質なものほど高価ですが、毎日スプーン1杯でOKです。
亜麻仁油の一番いい摂り方を紹介します
寝る前に、大さじ１杯程度の量を、そのまま飲むのが
もっともおすすめと言われています
そのままというのは、加熱調理してはいけないという意味です
オメガ３系は熱に弱く、５０℃以上にすると酸化してしまうのです
出典
亜麻仁油のおいしい食べ方を紹介｜オメガ３系の油を効果的に摂りましょう
そのままが良い…でも、クセがある?！
スプーンでペロリ。抵抗の無い人はそれでOK！
でも、油を飲むのははやりなかなか難しい人も多いです。
しかし亜麻仁油は熱に弱いので炒め油などには使えません。
そこで、ドレッシングなどに工夫して摂取する方法をご紹介します。

また、下記のレシピの他にも納豆に混ぜたり少しの塩と一緒にパンにつけたりもおすすめです。
パスタの仕上げに、オリーブオイルの代わりにかけても良いですね。
里田まいさんもよくパスタに使うそうです！
亜麻仁油で簡単和風ドレッシング by nui★ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが162万品
http://cookpad.com/recipe/2146069
簡単にできる手作り和風ドレッシングです(*^^*)
http://img.cpcdn.com/recipes/2146069/280/ec2122555fd658b43b3b73103036cd2e.jpg?u=2943283&p=1362721766
手軽に出来てたまねぎの食感も楽しめる和風ドレッシング☆
亜麻仁油と塩麹のポテトサラダ by ががりん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが162万品
http://cookpad.com/recipe/1858130
もうマヨネーズはいらない！亜麻仁油と塩麹で濃厚だけどさっぱりなおいしいポテトサラダができました♪ぜひお試しあれ☆
http://img.cpcdn.com/recipes/1858130/280/e984a8ad45f805f548103b9978faa583.jpg?u=2268029&p=1340239236
マヨネーズを使わないポテトサラダ！亜麻仁油と塩麹でつくる画期的レシピです。
レモンクリームチーズパスタ♪ by nyaop [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが162万品
http://cookpad.com/recipe/2288693
夏に食べたい爽やかパスタ?
http://img.cpcdn.com/recipes/2288693/280/c984171872492645cdd5254135f2da2f.jpg?u=1633854&p=1374047268
夏に食べたい爽やかさ！亜麻仁油を入れた後はあまり火を入れすぎないのがポイント！
亜麻仁油お料理レシピ – 亜麻の里
http://www.amanosato.jp/recipe/index.html
亜麻仁油製品の紹介と販売。亜麻の里 – 亜麻のふるさと北海道が育てた、唯一の国産亜麻仁油。
http://www.amanosato.jp/recipe/img/list_09.jpg
こちらのサイトにも美味しそうなレシピがたくさん！！紹介しきれません！
亜麻仁油で母子ともに生き生きと
現代食は栄養が偏りがち。
健やかな成長のためには毎日の生活の中で良いものを積極的に取り入れたいですね。
【妊婦必見！】妊娠中こそコワ?い便秘とその解消法！！ – NAVER まとめ
http://matome.naver.jp/odai/2138888720196615001
今まで便秘とは無縁だったとしても、妊娠すると便秘に悩まされる可能性大！そんな便秘の原因と解消法をチェック！放っておくと弊害も！？